导语：想减肥，怎么减?练习瑜伽吧，不行我身体太硬了不够柔软。瑜伽不是身体柔软人的专利，身体僵硬就更要练习瑜伽了，想让身体变得柔软的话那小编就教你反向伸展，每日在家练习三分钟就能让你的身体变得柔软起来，瑜伽什么的更是不在话下。赶紧来试试吧。

就算是身体僵硬的人，也能轻松地让体态柔软!反向伸展真是太不可思议了!

所谓“反向伸展”，就是让身体的某个部位往反方向伸展，借以刺激脑部，并舒缓长久习惯造成的僵硬肌肉，在最短时间内使身体自然柔软的伸展动作。当身体获得舒展，变得轻盈，连带着能够提高代谢，伸直消除赘肉和多余的脂肪!也因为全身血液循环变好了，肤质自然清透，眼睛也能变得明亮而迷人!

7天能干些什么?7天够你去一趟国外游;7天够你追一场电视剧;7天还可以让你的体态更轻盈，更苗条。反向伸展瘦身计划，开启7天瘦身计划，反向伸展开始，一起动起来，一起享瘦去!

Day1：强化骨盆和肩胛骨的连动

一边展开手肘，一边抬头看天花板。

维持轻松的坐姿，双手在头部后方交握，一边展开手肘，一边抬头看天花板。此时要将腹部往前挺，背部向前弯曲。