导语：想要拥有平坦的小腹，可不是那么简单的，之前的暴饮暴食已经让你的腹部堆积了不少脂肪了，现在想要瘦可就的花费一些功夫了，可别以为少吃少喝就能瘦下来，运动才是王道，针对腹部的运动才能有效的将腹部的脂肪燃烧掉，每天坚持练习，就一段时间后就能让你恢复平坦小腹。

长期久坐，加上饮食多油高脂，于是你便升级成为小“腹”婆了。有什么方法能帮助收腹，怎样减肚子上的赘肉呢?其实做做收腹操是很好的减肚腩运动。下面就来教你一套简易收腹操，6个动作帮你收腹减肚子，赶紧来学学吧!

基础仰卧踩自行车

锻炼部位：前腹部和侧腹部

1、腰部贴紧地面仰卧，双手屈肘放在脑后。双腿并拢，脚尖绷直抬高，与地面成30度角。

2、弯曲左膝盖超过你的臀部，收紧腹部肌肉。

3、双腿交替弯曲膝盖形成一个踩自行车运动，弯曲的膝盖扭向相反的手肘。

4、为了避免拉扯到你的脖子，请保持你的背部平坦在地上。