导语：很多人只是知道单纯的减肥而已，其实对减肥并不了解，也不知道中怎么减肥才是正确有效的，面对网上多种减肥方式而无从下手选择，要减肥就要对减肥有一定的了解，这样你才能找到适合自己的减肥方法，今天小编就为大家普及下减肥的尝试，看看怎么样瘦身才是健康科学的。

一、终极减肥方案是不存在的

要保持一年到头的健康，就得坚持每个星期锻炼3-4次，饮食健康。在其他人看来减肥成功，比如外表健壮、精瘦、感觉良好，但其实也存在一些问题。有些人每次都用不同的方法锻炼。实验发现，一天吃六餐，一个星期训练六天，摄入很多碳水化合物和一天吃两三顿、一个星期训练三次、摄入蛋白质、脂肪和蔬菜的结果是一样的。这表明：很多节食计划和瘦身策略是有效的。大多数的瘦身计划都是取决于——自己。你需要找到个你可以坚持忍受的计划，一个与你日程表和生活方式相适应而且持久的计划。

这可能听起来像是常识，但是很多人指望着一个月快速瘦身之类的策略，或者适合所有人的减肥策略。这些都是不存在的。

解决办法：找到你减肥最大阻碍因素，按步骤渐渐地消除这些阻碍因素。在你找到神奇的减肥法之前，你必须知道为什么你减肥那么困难。列出所有阻碍因素，比如早上饥饿、宵夜过多、没时间锻炼、不喜欢吃果蔬、缺乏蛋白质、零食过多等。然后各个击破。到最后你不仅会发现什么是适合你的，也能够看清楚你减肥真正的敌人是什么。

二、少睡点没关系

不要理解错了。睡眠仍然是健康减肥的重要的因素。但是很多杂志宣扬必须睡满八九个小时才算是健康。但是仍有例外。有时候你没睡够那么多，并不是说你的身体就要垮了。你可以提高你的睡眠质量，仍然可以精力充沛。但是前提是你真的需要把睡觉放在优先的位置，因为睡眠真的很重要。

为了更好的睡眠质量，你需要注意几个关键的方面。首先，要确保不要携带任何娱乐设备上床。甚至是电视机的灯光都会影响你的大脑休息。