你减肥失败过几次?你又尝试多少种减肥方法?又是否真的有效为你瘦身?首先要了解自己的体质，选择适合自己的减肥方式。不能节食减肥，这样的减肥方式只能为你增肥而不是减肥，众所周知，减肥主要减的是脂肪，不是体重，想要成功瘦身就必须控制热量的摄入，减肥脂肪堆积，在配合适当的运动才能有效的达到减肥目的。下面小编为您介绍5款不同的瘦身方式，选择自己适合自己的 ，然后开始减肥吧。

NO.1控热减肥法

优点：控制饮食热量，减少脂肪堆积

适用人群：食欲旺盛、偏好高热食物肥胖者

以往的节食与控热是有差别的，控制热量是指在保持每天新陈代谢需要的热量基础上，把热量降到最低。而不是一味节食来减肥，正常人每天需要1200-1500大卡热量，把每天的饮食热量降低在1000-1200大卡左右是最安全健康的。

你不用担心营养不良热量不足而引发基础代谢率下降，而你吃下在这个热量范围内的食物也不用担心发胖。假如你是需要朝九晚五上班或是学习的人群，这个热量也能保持正常工作学习，而且还能以每个月1-2斤的速度减少体重。但是如果每天的热量低于800大卡，人体的代谢和工作学习就会受到影响