生活中的许多不良饮食习惯让我们身体累积了很多毒素，再加上冬天天气寒冷毛孔、血管收缩，使得我们的代谢减缓，毒素不能及时排除体外，最后引起肥胖，影响我们的健康。所以为了能有个健康的身体、为了拥有苗条的完美身材，我们必须让身体好好的排毒。

一、多吃粗粮和水果排毒法

在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

二、饮水冲洗法

每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。