节食减肥虽然可以在较短时间内得到效果，但是光靠节食还是不行的，长期节食不仅营养不良，而且日后反弹也很厉害，所以要想长长久长地保持减肥效果，还是适当运动比较好。下面介绍跑步减肥方法，让你了解在跑步运动中注意哪些细节会让瘦身更加有效。

冬季宅在家里做些减肥餐吃吃的确可以起到减肥瘦身的功效，但是这种方法不但减肥不够彻底，也容易引起减肥反弹，远不如运动来得快。但是冬季天气寒冷，运动减肥的确需要很大的勇气，这个时候你不妨来试试跑步减肥，每天花一点时间跑不跑，脂肪赘肉全跑掉!快跟着爱美网小编来看看吧!

◆ 慢跑减肥原理

以减肥为目的的慢跑，时间不应少于20分钟，速度也要慢一些，以保持均匀的呼吸。20分钟的慢跑不仅能大量消耗体内的糖原，而且还要动用体内的脂肪。由于慢跑不是十分剧烈的运动，因此不会使机体过分缺氧，因此有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，尤其是肌糖原和肝糖原。因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步进行20分钟以后，糖原大部分被好近，此时供能的主要来源转变为体内的脂肪，也就是说脂肪开始燃烧。