节食减肥虽然可以在较短时间内得到效果，但是光靠节食还是不行的，长期节食不仅营养不良，而且日后反弹也很厉害，所以要想长长久长地保持减肥效果，还是适当运动比较好。下面介绍跑步减肥方法，让你了解在跑步运动中注意哪些细节会让瘦身更加有效。

▌跑步姿势

跑步减肥对跑步的姿势有要求。跑步的时候要抬头挺胸，面对正前方，眼睛望着正前方。跑步的时候，先深呼吸，让胸廓打开，自然挺直上身。跑步的时候要放松双臂，双臂自然屈肘，放在身体两侧，跑起来的时候无需刻意摆动手臂。

跑步的过程中要避免出现弓背、拗腰、跨步、握拳等错误的跑步姿势。这些姿势会让跑步的过程中受伤，或者让跑步更加吃力，都会阻碍跑步减肥继续进行下去。

有些人跑着跑着会停下来，这时候，双脚在原地要微微张开站直，收紧臀部肌肉，双臂伸向前方，是指交叉，向上举高手臂，同时手掌向外翻。同时垂直踮起双脚，这样不但能够瘦手臂还能让接下来的跑步更加轻松。