节食减肥虽然可以在较短时间内得到效果，但是光靠节食还是不行的，长期节食不仅营养不良，而且日后反弹也很厉害，所以要想长长久长地保持减肥效果，还是适当运动比较好。下面介绍跑步减肥方法，让你了解在跑步运动中注意哪些细节会让瘦身更加有效。

◆ 跑步减肥注意事项 瘦身更快更有效！

▌慢跑前要做好准备

做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。

▌注意慢跑速度

首先要注意速度，很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正常速度段内，会在很大程度上削弱慢跑减肥的效果，也会让自己慢慢失去对慢跑减肥的兴趣。当然，也不能用那种一边跑步一边能打瞌睡的速度。