忙碌的生活让我们的运动量减少，无暇顾及我们的身体，致使出现肥胖或是一些疾病如颈椎病，下半身水肿等。这让我们这些上班族非常苦恼，不知道怎么办。我们可以利用一些闲暇的时间做一些简单瘦身操，可以帮你达到瘦身和健身的效果。

　　闲暇瘦身操一、

　　上班族每天乘坐地铁上下班，也可以利用这个时间来瘦一下身哦!如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环，把脚往后抓住，就能伸展大腿线条，让腿部更紧实漂亮。坐在椅子上伸出一只脚，记得勾脚让脚掌往前，手放膝盖往下压，能伸展到小腿比目鱼肌部位，对于平时需要常走路、久站的上班族非常有用，不容易有萝卜腿。

　　闲暇瘦身操二、

　　中午的午休时间也是一个不错的闲暇时间哦，这段时间爱美的MM们也可以锻炼一下哦。椅子坐1/3处，手拉住椅背，身体前倾，记得不要耸肩，肩膀往后打开，胸口朝前，能伸展到平时运动不到的后背，尤其常坐在计算机前的