虎背熊腰是很恐怖的，即使虎背的人不多，但是大熊腰的人就太多了。解决粗腰有秘法，4个简单瘦腰动作就能帮你改变大熊腰，变成人人羡慕的小曼要。除了了四个瘦腰动作外，还要注意些饮食习惯哦，这样才不会反弹。你还等什么，现在就和小编一起来做下吧!

Part1

1. 屈膝仰卧，感受身体的中轴线，调整头部位置。两腿打开，同骨盆宽，眼睛注视天花板，放松身体。两臂向上伸直，合掌，两臂距离尽量拉近。这时切记，收腹，不要弯腰，骨盆位置也不要移动。

2. 呼吸，像点头一样，头和肩胛骨离开地面，抬起。然后保持呼吸，两臂往斜上方，即膝盖外侧方向移动，大概上升2厘米。然后边吸气，边慢慢地恢复原来的位置。抬起的时候，不让脖子难受，肩周部位要事先放松。保持呼吸顺畅，动作1、2重复3~6次。