导语：在减肥初期的短时间内是看不到瘦身效果的，但是千万别气馁，坚持下去就会看到成效，减肥不是一天两天就能瘦下来的事，但是只要你掌握一些减肥技巧，就能加快你的燃脂效率，缩短减肥时间，下面小编跟大家分享一些减肥方法，帮助你去脂消肿，快速达到瘦身目的。

减肥一部曲强效瘦身粥准备材料：冬瓜皮，蒲公英干，大米。

制作方法：先把冬瓜皮和蒲公英干用清水洗干净放进篮子里，待用，再把大米洗干净放进锅里，开火煮到半熟状态，把洗好的冬瓜皮和蒲公英干放进锅里煮成粥状，冬瓜皮和蒲公英烂掉后，关掉火，晾凉后就可以食用了。

减肥效果：这道可以很有效的降低血脂，排除体内的垃圾，同时还能补充身体所需要的蛋白质，碳水化合物及脂肪等一些丰富的营养价值，最重要的是它还具有大量的胡萝卜素和维生素C，对于经常消化不良和便秘有很好的效果，帮助你把毒素排出体内，是减肥的上等食物。

减肥二部曲促进血液循环瘦腿按摩腿部，臀部血液循环不好的女生就会出现下肢水肿的情况，要是再加上腿部和臀部有很厚重的脂肪，那肯定会长出粗壮的大小腿了。

咖啡粉+精油按摩+瘦腿绑缚带按摩方法：先把煮过的咖啡粉和适合用与腿部按摩的精油调均匀，用双手或腿部按摩一起，用螺旋状轻轻按摩臀部和大腿连接处，还有就是大腿和小腿部位，按摩时间定在20分钟，然后洗干净双腿，用专业瘦腿绑缚带，裹紧腿部，接着躺在床上或者沙发上，把双腿向上抬起，和身体呈90°，保持这个姿势10分钟左右后放下休息。

减肥效果：这样的按摩方法可以帮助腿部肌肤深层血液循环，让你的淋巴系统很好的运作起来，排出腿部多余的水分，加快脂肪的燃烧，防止蜂窝组织产生，使得腿部更加紧实，呈现曲线美。

减肥三部曲神奇萝卜去水肿法准备材料：白萝卜，胡萝卜，莴笋。

制作方法：先把材料所有的洗干净，再把萝卜和莴笋去皮，切成上方条状，再切成一小段一小段，把萝卜放进开水里焯2分钟左右捞出来，再把这三个颜色拼成魔方就可以了，最后淋上调味汁，(白糖+醋+香油+盐)就可以食用了，调味汁就根据你的口味来设定。

减肥效果：蔬菜大家都知道是具有减肥的功效，这三种健康用营养的蔬菜搭配在一起就能够发挥出神奇的功效，帮助你快速排出体内毒素，加快新陈代谢，从而达到减肥的功效。