3. 我刚开始晚上的时候会吃得比较少，比如说吃点水果啊，喝点粥啊之类的，尽量清淡、低能量的，而且我中午吃7、8分饱，到下午4~5点之间会吃一份水果，所以晚上也不是很饿。到后面晚上就几乎不怎么吃了

建议亲们可以自己煮杂粮粥，用来早上和晚上喝!我减肥期间还是煮过很多次的，我是用红豆(去水肿)、绿豆、糙米(好东西，婴儿吃都很好的)、薏米、枸杞、红枣、山楂之类的来煮，反正是杂粮类的。豆豆煮起来吃还是不错的，排毒养颜，特别像有些亲减肥会便秘，提倡多吃哦!

减肥前的准备工具

1. 电子称。这是非常重要的。很多人，当然包括我自己，减着减着就半途而废了。如果家里有个电子称的话，咱们每天上去称一称，就非常有紧迫感了，这是我的感觉哈，必备工具。

2. 彩头。说白了，就是一个减肥动力，成功后给自己的一个奖励。可以是你超喜欢的一件小码衣服、你一直想拍的美美的写真或者别的很多很多，你都可以用来当成彩头。放在自己身边醒目的位置，随时督促自己、提醒自己。

细节

1. 老话题了，吃饭一定细嚼慢咽，刚开始养不成这个习惯，我就夹一口立刻放下筷子，嚼完了再拿，养成这个习惯。

2. 吃饱了就停，绝不拿筷子，我觉得这点很重要!胖子的习惯就是没有肚子饱，只有嘴巴饱，但是希望亲从今天开始，咱们慢慢吃，吃饱了咱们就停，不吃了哦!要学会浪费。如果实在控制不住的亲，你可以定量来吃!

3. 早睡早起，我在减肥期间，一般都是10点半之前睡觉6~7点起床，把握住身体的两个排毒时间。我一般早上起来吃完早饭，7点之前都会很正常地排便的，而且是很健康的那种哦，所以只要身体能每天正常排毒，就会瘦的。而且瘦得健康!

以上就是我这段时间的减肥过程。其实吧，也就两个方面，一是准备好减肥必备工具，二是在饮食上养成良好的习惯。希望能够帮助到亲们哦!!!!