导语：减肥的妹纸们都不要气馁，减肥就是一场坚持的战争，笑到最后你就赢了，不要以为瘦身是一件很渺茫的事，只要你不放弃就会有希望，今天小编为大家介绍一为瘦身达人，看看她是怎么坚持从150斤甩肉40斤的，只要你坚持你就是下一个瘦美人，众多事实证明每个胖子都是一枚潜力股。

我感觉有些姐妹减肥就是在一段时间内就特别激动要减肥，可能用比较极端的方式去减了，确实也瘦了，但是可能每年到夏天都会听到她在说减肥。所以我觉得最重要的是要养成良好的饮食习惯和生活习惯，只要这样子才会持续瘦美!

饮食方面

早上吃的好，中午吃得饱，晚上吃的少，是亘古不变的道理!

1. 早上是可以想吃什么就吃什么!但还是建议吃高水分粗纤维的水果蔬菜，或者杂粮类的比较好,并且早上最好要吃鸡蛋和牛奶。高水分粗纤维的蔬果类的比如瓜类的、蔬菜类的都ok。或者早上吃杂粮，我觉得都挺好。至于为什么要吃鸡蛋和牛奶，我自己认为，减肥期间需要补充蛋白质，而且钙是最容易流失的，这两个可以补充一下，并且在早上吃的话，营养是最容易吸收的，所以早上吃好比较好。我在减肥期间早上吃得最多的就是：两片全麦吐司+一个鸡蛋+一杯酸奶(脱脂纯奶)。

2. 中饭，如果有条件可以在家做。我刚开始减肥的时候把中午的米饭换成了稀饭(能量少一半)，然后吃得比较清淡，会荤素搭配。

建议大家午饭可以荤素搭配，比例是3:7，有条件的话也可以选择吃什么肉，尽量吃白肉，比如鸡鸭肉、鱼肉、海鲜类的会比较好。蔬菜的话，也是高水分粗纤维的比较好(姐妹们可以去查一下是哪些)。像我早上都吃得比较早，6~7点就吃了，到10点多的时候就会饿，所以我一般会准备一份水果来补充，这样子就不会中午吃很多了。