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三款减肥低脂食谱为你刮掉体内的油脂

来源:维度女性网  |  2014-03-30 11:16   |   精彩专题

 

导语:调节好你的饮食不要在吃香喝辣了,如果你还想瘦下来的话,饮食上的控制是必须的,减肥期间所摄入的饮食必须要以清淡、易消化为主,小编在这里为大家推荐三款减肥低脂食谱,为你刮掉体内的油脂,让你的瘦的健康轻松,下面我们就来看看是什么好的减肥食谱吧。

稀饭/麦片粥:一人份 (178大卡)

纯粹以米和水煮成的稀饭是再平常不过的传统亚洲食物。不仅热量低,睡前吃稀饭的好处是易消化,隔天早上起床时前夜的饱足感早就无所遁形,不会产生强烈的罪恶感。

如果嫌稀饭不够有味道,可以选择较容易消化的蛋、红萝卜等配料,但也别太过放纵自己喔!

另外,热量不高的麦片粥等即溶食品也可以是你的另一项选择,时常在深夜肚子饿的人不妨可以先储藏一些以备不时之需。


三款减肥低脂食谱为你刮掉体内的油脂

茶泡饭(面):一人份(约278大卡)

随着时代的进步,生活中总有一些发明来改善我们的生活。食物也是一样,茶泡饭(面)就是一个值得加入饮食计划的好玩意儿。这东西的好处如同它的名字一样「茶+饭(面)」,一个简单的包装加上你所喜爱的美味拉面,再淋上刚冲泡好的绿茶。不仅做法就像做一个花生酱叁明治一样快速简单,对肠胃来说,也只需要消化米饭而已,还更健康!

别淋太多水在你的饭里!虽然有很多人喜欢把它当作稀饭来吃,但一旦加入过多的水就不太需要咀嚼,这样反而让食物更难被消化,这也是为什么我们鼓励吃饭的时候要多咀嚼。

好了,如果现在是深夜,加上有点肚子饿,欢迎你立马试试这道菜单,并想像自己身处日式庭院里,享受一个人的月光!

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