导语：能吃又能瘦的是女性最大的梦想，吃东西的时候是快乐的，快乐后就是面对凸起的小肚子和直线上升的体重，减肥不一定是要节食，减肥照样可以吃，只是在也不能跟之前一样大吃大喝咯，要注意饮食的调节，下面呢小编为大家介绍一些美食让你吃了不长肉还能瘦哦。

【1】全麦面包

有研究表明，每天摄入5杯全麦谷物，特别是以全麦面包代替精制的白面包，能减少24%的腹部脂肪。这跟以玄米等粗粮来代替百米是有同样的效果哦。

特别是平时工作忙碌，没时间好好吃早餐，于是随手买一个面包充饥的职业女性，或是觉得吃面包比吃米饭更减肥的人来说，尽量选择全麦面包比较有助瘦身减磅哦!

【2】酸奶

含有乳制品的丰富钙质，加上发酵后大量的乳酸菌，这双效合璧的健康减肥食品——酸奶，帮你从根本上改善肠道环境，增加体内的有益菌，从而清除体内多余的毒素与废物，排毒治便秘，身材不臃肿，体重也能减下来。

【3】茶

红茶、绿茶、乌龙茶等茶类都含有儿茶素等，这些多酚成分能在轻度的产热低下，降低我们人体对碳水化合物的欲望。冲泡天然的茶，每天喝2-4杯并养成习惯，特别是运动前喝茶，能大大提高代谢，促进脂肪的燃烧。

【4】单不饱和脂肪酸食物

橄榄油、果仁、鳄梨等食物中含有大量的单不饱和脂肪酸，能帮你增加良性胆固醇，从而令恶性胆固醇的量大大减少。习惯性的每天摄入一些，替代饱和脂肪酸，能帮你不断减少体内积聚的多余脂肪，还可以预防心脑血管疾病。

【5】红酒

在众多酒精饮品当中，红酒可以说是备受推崇的，皆因卡路里较低，酒精浓度也不高，而且具有防治心脑血管等疾病。而在减肥方面，每天习惯喝1杯红酒，整个体型能比不喝的人更瘦一点，那么有人气也是有道理的!