导语：减肥必备的就是一款非常好的瘦身食谱，吃的好才能瘦的漂亮瘦的快，你看哪个美女是纯饿瘦的啊，下面呢小编要为大家推荐一周的减肥食谱，每一餐为你安排的营养健康，保证让你瘦的健康，记住一定要按照食谱吃哦，饿的话就以清淡为主，禁忌重口味食物。

1.吃饭时，经常把生菜和其他的食物一起使用，能提高饱腹感。

2.但节食时，吃平时量的1/2或吃1/3。

3.虽然叫生菜减肥法但光吃生菜肯定会导致营养不良，所以其他的菜也要均匀的使用，但是要控制住量。

早上：一碗糙米饭，炒蔬菜

零食：杏仁 10粒，苹果1/4个，蛋白质奶昔

中午：鱿鱼