导语：肥在怎么减，一日三餐还是得吃的，为了在夏季前瘦出苗条身材，很多菇凉开始对自己的饮食格外苛刻，这也不吃那也不吃，其实没必要对自己那么苛刻，该吃的吃，该喝的照样喝，只要你懂一些饮食技巧就可以了，学会少吃多餐，饭前喝汤等技巧就能让你不挨饿也能瘦身。

1、少吃勤吃。每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。

2、吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。

3、多食用全麦面包，它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。

4、吃足量的肉。专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。

5、吃胡萝卜。爱尔兰研究者指出，生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显着。

6、多吃蔬菜。以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性，其卡路里摄入量比其他人少12%，而且无需节食。