导语：南瓜和南瓜子都是可以食用的，南瓜所含的脂肪量只有0.1克，而且营养价值非常的丰富，小孩吃了可以促进成长发育，胖子吃了可以瘦身减肥，帮助消化，美容护肤哦，可是非常好的养生食品，小编在这里为大家介绍几道南瓜减肥食谱，无论是煮粥还是做菜，南瓜都是非常好的瘦身食物。

主题食材：南瓜

其余：小米、燕麦、绿豆等。

第一天­——

早餐：南瓜小米粥

材料：小米1000g，南瓜300g

做法：南瓜去皮切块，煮熟后捣成泥状，小米洗净后用水浸泡20分钟：准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可。

午餐：绿豆南瓜水

材料：南瓜300克、绿豆150克、水适量

做法：绿豆淘洗干净，加水浸泡30分钟;坐锅点火，加水，倒入泡过的绿豆煮开;南瓜去皮及瓤，洗净，切块备用;待绿豆煮到开花后，倒入南瓜续煮至南瓜浮起来即可盛出。