导语：如何能不运动就能轻松瘦身呢?当然是饮食啊，只要限制好每天的饮食就能起到一定的瘦身效果，在吃的方面做些文章就能让你轻松的享瘦哦，减肥的饮食还是以减少热量，低脂低卡为主，摄入低碳的食物，会减少脂肪的储存。只要你掌握好了下面的一些饮食技巧就能让你轻松瘦下来。

一、不过度削减热量摄入

摄入超低热量的饮食弊大于利。我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的基础代谢率，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。

二、选择“粗”碳水化合物

精致的碳水化合物食品，如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢，专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的，多多选择蔬菜、水果和全麦食品，因为这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。”