导语：每天摄入是的适当的水分对身体非常有好处，有益于促进新陈代谢，能改善便秘，能让皮肤变得水润等各种好处，尤其是早上的时候来一杯睡能有效的解决便秘问题哦，可是问题来了，喝水大家都知道，纠结是喝温水呢，还是冷水呢?什么时候喝，什么时候不能喝都是有讲究的哦。

温度

日常，我们对饮用水温度做出的选择，对减肥瘦身效果的影响可是很重要的!

适宜饮用冷水的时机

当感觉盛夏的酷热很难忍受，或者慢跑等运动过后，体温上升，身体变得滚烫，汗流不止，身体很容易出现水分不足。此时应该饮用冷水来冷却身体，加快身体对水分的吸收。

夏季，长期呆在空调室内工作，身体很少运动的情况下，或者冬天寒冷的时候饮用冷水，会让身体变得更冷。这时为了不加重身体寒冷的症状，建议饮用常温水或者温水。

睡前通过饮用热水，让副交感神经复位，从而达到放松身心，加深睡眠的效果。因为睡眠期间，肠胃进入休息状态，所以睡前建议饮用热水。

冷水的效果

改善便秘

晨起饮用冷水，可以帮助肠胃蠕动，更有利于排便。因为冷水刺激胃壁，分泌出胃泌激素。

胃泌激素可以促进胃部的活动，通过对小肠运输水分，促使我们大便畅通。我们都说，大肠里积聚着75%的身体毒素，所以毒素的有效排泄，即便秘的改善可以改善肠道的蠕动，提高我们的代谢，增加卡路里的消耗。