小肚子老是凸起来也不是一个事啊，赶紧减肥才是王道啊，眼看夏季就要来临了，难道你不想穿漂亮的衣服嘛?难道你不羡慕人家的小S曲线吗?满身的赘肉你自己都不好意思出门，所以啊，赶紧瘦身才是王道，赶紧来一起跟小编学习选几组瘦腹的运动吧，小腹都瘦了其他的地方也会跟着瘦哦。

事前准备

准备一个直径20cm左右的健身球，充气不要冲得过足，标准为指尖可以按压出1~2cm凹陷。

平坦隆起的小腹

1. 用脚踝将健身球夹住，仰卧，四肢朝上。

2. 保持手臂和腿的角度不变，慢慢抬起上半身，使指尖触碰到球体。

击退侧腹赘肉

1. 仰卧，大腿根部立起，膝盖弯曲90度。两膝夹着健身球，脚趾伸直。

2. 两边的肩胛骨紧贴地面，将膝盖横向倒下，然后再恢复状态1 。视线保持朝向正上方。

进阶版

1. 两手拿住健身球，仰卧，两手两腿都和地面形成30度角。

2. 吐气，将腿垂直抬起，并将健身球传到两腿之间。感到股关节收紧后，再加多一次动作。