夏季当然是想要去海边玩啦，那比基尼就是不能少的，可是满身的赘肉怎么好意思露出来呢，如果你还在穿性感的比基尼的话，就赶紧开始瘦身吧，别犹豫了，小编在这里为大家推荐几个减肥的妙招，帮助你有效的提高减肥效率，让苗条身材来的更快些吧。

1、边运动边休息更有效

一项研究发现：运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。研究人员对一组身体健康的人进行测试。让每个人以同样强度分别进行两次总时间一样的有氧运动，一次是不停运动，另一次则在当中插入休息。随后测量他们脂肪代谢的各项指标。

结 果发现，虽然两种运动方式所消耗的卡路里总量是一样的，但插入休息的运动所消耗的卡路里77%来自于脂肪，而没有休息的则只有56%。如果你每次不停的运 动40分钟，那么从现在开始运动20分钟后休息5分钟，然后再运动。总的运动时间不变，但脂肪消耗更多，会更“瘦一点”。

2、和同样想“瘦一点”的人交朋友

谁是支持我们瘦身的人?当你看上去不是特别需要减肥的时候，支持率在亲友中通常不会太高吧。

一项对900名有意减肥者的追踪调查中发现，除了少数具有强大的个人毅力并且掌握了足够的营养学、运动学知识的人可以以“隐居”的方式减肥成功，绝大多数人需要获得别人的支持。