逛街累了 想喝饮料怎么办，喝水又无味，喝奶茶有怕长肉，怎么办呢?小编告诉你，只要选择无糖，低卡的饮料怎么喝都不会长胖，那怎么知道哪些是无糖低卡的饮料呢?下面就为大家介绍选饮品小妙招，一起学习下吧。

1.茶类(低热量)

茶类由茶叶泡成，只要不另外添加珍珠、布丁等配料，热量都会相较低，真的想喝冰饮时，当然是佳选择啰!

营养师这么说：这些茶饮和养乐多绿茶、蜂蜜红茶等相较下，甜度较低，当然在购买时能选择半糖或是无糖会更好唷!

茶冰饮最佳选择：茉莉绿茶、麦香红茶、日式煎茶、普洱茶、柠檬绿茶

2.冰沙类(低热量)

冰沙由于使用大量冰块，所以虽然多使用浓缩果汁，但热量上比其他类冰饮来得低。营养师这么说：和其他使用糖浆制成的冰沙相较下，咖啡本身热量就较低。而常见的绿豆沙，因绿豆属主食类，热量也会相对提高。此外，花生冰沙由于花生为油脂类，热量也会较高，购买时不得不多多注意!

冰沙饮最佳选择：咖啡冰沙

3.果汁类(中热量)

一般饮料店多使用浓缩果汁代替新鲜现打果汁，因此热量提高，不得不谨慎挑选。

营养师这么说：由于芦荟、爱玉含有食物纤维，比起其他加了糖浆的果汁类冰饮，如水果茶、葡萄柚多多等，在营养价值上大大加分。

果汁冰饮最佳选择：蜂蜜芦荟、柠檬

4.欧蕾拿铁类(高热量)

欧蕾拿铁类又另外添加了牛奶，虽然增加了香醇和美味，但增加的热量也不容小觑唷!

减肥时选喝的饮料也是一门学问，不知道你有没有清楚没有，下次要喝饮料的话，可以优先选择茶类。