导语：如果你对减肥不了解的话，很容易就会走向减肥误区，导致减肥失败，减肥的你可千万要小心了，很多食物都含了很多热量的，但是有些食物却对减肥非常有好处，小编为大家推荐几个饮食上的妙招，在减肥的时候注意下面九点，让你减肥的时候少走弯路，快速达到瘦身目的。

1、与奶制品bye-bye

作为瘦身计划的一部分，每日享用三份牛奶、酸奶或者奶酪之类的奶制品，减肥效果会更加显著。与之相比，那些只限制热量摄入而不补充奶制品的饮食计划，而不能获得令人满意的瘦身效果。

2、把脂肪统统从饮食中剔除掉

脂肪并非完全无益于健康。实际上，每日热量的20%~35%应当来之脂肪，也就是说，如果你每日摄入2000千卡热量，你就需要40~60克脂肪。脂肪除了给人体功能，还有很多重要的作用。首先，它通过血液把脂溶性维生素(维生素A、D、E、K)输送到全身各个部位，其次，脂肪含有欧米茄-3脂肪酸与欧米茄-6脂肪酸，对于维护神经系统功能非常有益。不过，你最好补充多不饱和脂肪或者单不饱和脂肪，因为这类脂肪能够维护心血管系统健康;与此同时，要尽量减少动物脂肪摄入，因为这类脂肪会增加心脏病危险。

3、吃单一食物就能获取减肥效果

某些减肥方式只让人们吃一种或者某一类食物来减肥，这种方式因为严格限制了热量摄入，故在短时期内可能有一定成效。从长远来看，这类减肥方法是不可持续的，并且因为只吃单一食物，没法满足人体维持健康所需的各种营养元素，从而会导致营养缺乏症。

此外，只吃单一食物，甚至会给牙齿健康带来负面影响，因为它缺乏诸如钙质与维生素D之类的营养素，因为对于牙齿和牙龈健康非常不利。

4、土豆与其他一些碳水化合物是增肥食物

土豆、大米之类的碳水化合物的合理摄入，在减肥过程中发挥着十分重要的作用，因为它们在填饱我们肚腹的同时，所含的热量还不是太高。同样1克食物，脂肪所含的热量是是碳水化合物的两倍多。不过，你选择的碳水化合物种类对于减肥会有重要影响。为此，你每次最好都要选择全麦谷物食品(而不是精制面食)，这无论对于维护血糖水平还是对于瘦身都有利。

5、要想节食减肥，就要远离碳水化合物

节食减肥的主要目的是减少热量摄入以保持现有体重或者减轻一部分体重。一个确实可行的减肥方法，是不会把碳水化合物之类的饮食统统剔除在外的，这样做的结果只会使你感到饥肠辘辘。对于大多数希望永久性减肥的人来说，应当按照一个营养均衡的饮食计划来进行，以确保既能吃出美味，又能获取充足的营养。如果在减肥期间严格限制热量摄入，一旦恢复正常的饮食习惯，你会禁不住诱惑狂吃起来。如果是这样，减掉的重量会加速回到你的身上。