导语：你是体质是属于易胖类型的吗?很多女生在抱怨为什么自己随便吃一点就能长肉，瘦下来得费不少劲，所以易胖体质的胖子们更需要注意饮食哦，那怎么分辨自己的体质是哪种体质呢?下面就先测试下自己的体质是否是属于易胖类型的，然后我们在开始看看如何瘦身。

你是不是也是发胖体质，“喝凉水都长肉”?对照小测试看看。

小测试：你是易胖体质吗?

A、常常有口干舌燥的感觉;

B、尿液少颜色偏黄;

C、经常便秘，大便又干又硬;口非常怕热;

E、身体常有浮肿现象;

F、喜欢吃冷饮;

G、常常面红耳赤;

H、肌肉结实肥厚。

若符合三项内容，那就是易胖体质了。按照爱美网瘦身小编为你量身打造的减肥计划，管你瘦到彻底。经过两个月的坚持后，就可以让体重下降18斤!

【7：30快慢走】

易胖体质的女孩子基本上都有一个共同特点，那就是运动意识很弱，是不折不扣的“御宅族”，这也造成大量湿气与热量在体内聚集，因此运动法能达到不错的效果，特别是快慢交替的运动，能更好地激发新陈代谢。

当然，对于宅人来说，要抽出运动的时间是很奢侈的，不如在上下班的过程中完成。上下班提前几站路下车，先进行三分钟的慢走，舒展身体，再进行三分钟的快走，如此做15～20分钟的运动，一个月就能收到不错的效果。

当然，走路时一定要昂首挺胸，切忌垂头驼背。如此，能加速体内气血循环，可改善脾虚，加速脂肪燃烧。

【9：30大麦苗粉】

大麦苗粉(小麦草汁更佳，亦可用胡萝卜汁代替)被称为绿色血液，其所含蛋白质与人体结构相同。每日取适量兑水食用(可当茶饮)，不仅可保健康，还可以平衡体内酸碱值(PH值)，促进体内代谢废物的排泄，使减肥更顺利。轻松。

【18：30蜂姜餐】

蜂姜餐的做法很简单姜两片共10克，弄成糊糊：把姜糊放入杯子里，用200毫升温热水冲开，切勿用高温热水或者放锅里熬，否则会破坏活性，姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀。

这种食疗办法，能快速调节细胞代谢，促进荷尔蒙分泌，改善易胖体质。

蜂姜餐的饮用一定要在饭前，空腹，半个小时后再吃晚餐。这样不仅能降低食欲、治疗便秘，还能加快减肥的速度。有减肥药的功效，却没有减肥药的副作用。

当然，这个过程中，饮食的调节一定要包括规律地饮食，同时，少盐少油。

【20：00足浴加按摩】

晚上的泡脚也是每天必不可少的项目。买一个檀木足浴盆，一定放入薰衣草精油或者天山藏红花足浴盐，对足底各穴位进行刺激时能让肺脏强壮。