导语：只要你每天做完这一套运动，一个礼拜就能让你的体重有下降的趋势，整天坐在办公室，最缺乏的就是运动，下班回家后或者睡前都可以进行这个一套运动，能好的达到燃脂瘦身的目的，还能帮你把身体变得柔软，还等什么一起学习起来吧，让身体线条变得更加纤细。

step2：一面朝右侧压头，一面将右侧臀部抬起

抬起右侧臀部后，再将左侧臀部抬起。如此右侧，左侧重复3次。

step3：一面朝左侧压头，一面将左侧臀部抬起

抬起左侧臀部后，再将右侧臀部抬起。如此左侧，右侧重复3次。换手后，再次重复相同的动作。

Day2：调整身体侧身的平衡

右手置于头顶，脸部维持向前，将头部往右压

Day3：让股关节变得柔软

将右脚往后弯曲，左脚抵住右大腿。右手抬起与肩同宽，往前伸展。