Day4：让呼吸轻松的变得深层

一边抬头注视天花板，一边将肋骨上提。

将右手拖住左肋骨下方、左手拖住右肋骨下方。接着抬头注视天花板，像是要透过抬头协助动作一般，利用双手将肋骨轻轻地往上提。

Day5：让胸骨变得柔软

右手拖住左肋骨，再以左手包覆右手。以右手拖住左肋骨下方，再以左手将右手包覆起来。

Day6：强化腹肌和背肌的平衡

双手，双膝着地，收小腹，一边将背部往上拱起，一边低下头。