导语：舞蹈是非常受欢迎的有氧运动，而且能跳舞的时候是要锻炼到整个身体的，能让脂肪沸腾起来，达到瘦的目的，而今天小编要为大家推荐的一个舞蹈呢，是瘦腰舞，主要是为你甩掉腹部的脂肪哦，还你平坦小腹，在家就可以练习的，下班后赶紧回家练习下这套舞步吧。

瘦腰舞1. 90度角胯

纤腰舞8个抖胯动作中相对容易的就是这个。

上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，想象将上半身与下半身呈90度弯折，分别向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。

这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一，不仅对腰两侧、上下腹部塑形，还对臀部、大腿有减脂作用。

瘦腰舞2 .侧圆胯

右脚向前迈出半步，身体重心放在左腿上;双腿微曲，身体侧向右前方，上半身基本不动，以右盆骨的顶点为圆心，用侧面腰肌带动胯部，向身体前方画圆弧线。

侧圆胯集中力量锻炼侧腰肌肉，同时对大腿力量的锻炼也很有好处。