导语：对于上班族而言最恐怖事不是加班而是体重的增加，腰围又长了一圈，比迟到还宁人难过，其实上班族想瘦身很简单，也不需要单独抽时间出去运动，只要在上班的时候注意几点就可以了，上班族长肉是因为每天8小时都坐着长期一个姿势很难不长肉，利用工作至于小幅度运动下就能让你舒展肌肉哦。

坐着减肥第一招：椅子只坐三分一

办公室的椅子，只坐前面三分一的位置，这个姿势能让身体肌肉处于紧张状态，保持这样的姿势坚持坐10分钟左右，你会感觉身体有种燃烧的感觉，这时候按舒服的坐姿调整位置放松一下，接着再恢复三分一的坐姿，如此循环反复，能达到瘦身效果。

坐着减肥第二招：坐着时要抬头挺胸

当你坐下来时刻意地保持抬头挺胸的正确坐势时，这会在不自觉中消耗身体脂肪热量，长期下来能有助于减肥瘦身，而且养成正确坐姿好习惯，对塑造完美体形也有很大帮助。

坐着减肥第三招：穿防静脉曲张袜

经常呆坐办公室的上班族可能都发现到，晚上小腿的腿围会比早上的腿围要大一些，这是因为上班族久坐办公室，双腿血液循环受阻导致的。

穿上防静脉扩张袜可以有效防止腿部水肿出现，让你告别大象腿、萝卜腿。