另外，还可以从市场买光滑的鹅卵石，铺在家中，每天晚上边看电影，边在上面走动，从而对足底进行按摩。脚是人体的第二心脏，足底更是有丰富的穴位，经常刺激，能加速体内毒素的排放。

【21：00肝经推拿】

当然，自我按摩是必不可少的。沿肝经的走向进行按摩，从左脚大脚趾开始，以轻柔的手法沿着足弓最高处到内踝关节，转至小腿内部，而后到膝盖内侧，沿着大腿往上走，到腹股沟，然后沿着左边身体直接推按到左胸。

然后是右侧身体，如此交替进行10多次。通过对肝绎的椎拿调节阴阳有效疏通肝经经络，从而提高肝脏机能，并改善肝郁气滞的体质特质，而阻断体重上升的根源。

【23：00睡觉】

每天至少睡8个小时，因为充足的睡眠可以促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素的分泌，使体内的脂肪转化为能量，你就会在不知不觉中变瘦啦。

每周进行3～4次，瘦身的同时又能减轻一周的工作压力。