面对五花八门的减肥方式，纠结选择那种才是真的有效的呢?很多人是的肥胖是因为吃的太多，运动太少而造成的。如果你不是先天性的肥胖，想要瘦身就不要对自己的那么苛刻。生活中很多小细节都是可以帮助我们减肥的哦。一起来看看有哪些细节是可以帮助减肥的呢。

1.勿忘早餐吃早餐可时新陈代谢早一点开始。早餐一定要吃，因为早晨胃液的分泌并不旺盛，胃里也没有任何食物，这时吸收力更强，尤其是对维生素和矿物质的吸收是一天中最好的时刻。早餐控制热量，多摄取蛋白质，这才是减肥的原则，也是健康之本。

2.负重走路散步时提点重物，每分钟可多消耗3卡路里的热量。女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。

3.站着打电话站着打电话比坐着打，每分钟可多消耗几卡路里的热量。如果你是需要每天久坐的上班一族，站着打电话时，可顺便活动一下手脚舒展经络，减肥之余还能提神。

4.离开办公桌上班的时候，也可找机会多消耗热量，比如去另一层的洗手间。没隔40分钟站起来，离开你的办公桌去倒水，去厕所，去送文件等，总之找机会走动，避免下半身因长期坐着而堆积赘肉。

5.宁坐则坐坐着读书或是看电视，比斜着看要多消耗5%的热量。躺着读书或看电视，首先伤害眼睛。其次长期以往会对脊椎造成损害;最后，躺着的时候消耗的热量很少，容易肥胖。

6.少穿不便行动的裙子与鞋这会成为你懒惰运动的理由。上班一族每天穿着双“恨天高”走路不方便，所以要坐车坐到公司楼下，然后坐电梯到办公室门口，坐下之后也很少站起来。如果换一双方便一点的平底鞋或合脚的矮跟鞋，勤于走路，身材是不是会不一样呢?7.切忌盲目节食如果你没有足够的营养知识，千万不要盲目靠节食减肥，营养不均衡会使身体自动放慢代谢速度。

小编：减肥贵在持之以恒，要想科学的瘦身，就要慢慢改变生活习惯，让健康的饮食和运动成为你的习惯，这样的减肥方式不仅科学健康，而且还不复胖哦。