6、喝水可以燃烧热量

喝水只能给身体补充足量水分，但不能燃烧热量。当然，适量摄入水分是减轻体重的关键。因为没有水的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，当体内水分减少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这对减肥不利。所以，喝水虽不能燃烧热量，但却有助于减肥，此外，在减肥期间使用高纤维食品的情况下，足量的水分有助于食物残渣顺利通过肠道排出，对于维护胃肠健康也很有好处。

7、每周必需减掉2磅以上体重

我们知道，减肥的目的是减掉脂肪而不是肌肉组织。如果每周都减掉2磅以上体重，就有可能会减掉一些肌肉组织。我们的基础代谢率是由肌肉组织数量决定的。也就是说，身体的肌肉数量越少，代谢速度越慢，减肥也就便得越加困难。

8、减肥药物是瘦身的好帮手

目前，市场售的各种减肥药物都声称具有瘦身减肥的神奇效果。然而，就目前的研究结果来看，所有减肥药物都不具备长期减肥的效果，有些甚至还含有一些对人体有害的成分。因此，即便想减肥，也不要迷信这类减肥药物，更不能随意服用。

9、减肥并不意味着非要参加体育锻炼

我们知道，为了保持体重，摄入的热量必须等于消耗的热量;但若想减肥，最有效的办法就是减少热量摄入，同时增加热量消耗。如果仅仅减少热量摄入(节食)，而不增加热量消耗(运动)，那么你最初只能是减重而不是减肥。不久，连体重都不会再减轻了。

即便你不需要减肥，健身锻炼也是非常重要的一项活动，因为它能够维护心血管系统健康，促进血液循环，较少心脏病与糖尿病危险。