不少人因为减肥把吃饭看成了罪恶的事情，决绝高热量食品，拒绝吃饱，甚至把早餐也pass掉了。但是小编负责人的告诉你，合理吃早餐，不但不会长肉，反而可以有助于你减肥。

一、吃早餐的最佳时间

既然吃早餐有助于减肥瘦身，那么什么时间吃早餐最好呢?由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。