不少人因为减肥把吃饭看成了罪恶的事情，决绝高热量食品，拒绝吃饱，甚至把早餐也pass掉了。但是小编负责人的告诉你，合理吃早餐，不但不会长肉，反而可以有助于你减肥。

早餐1：烧饼油条

传统的mm大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

小编建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。