喝一杯浓茶

浓茶中的咖啡因能够大大的抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并加快你的新陈代谢哦。因此达到减肥效果既不伤身体又有效果。

四、下午(14点—16点)

来一勺蜂蜜

蜂蜜能在饭后的20分钟内将你的血糖调节到正常水平，并能让这种这种正常的状态稳定保持在2个小时以内，以此来降低你的饥饿感，还能安抚你的情绪，保持心情愉快。

五、下午(17点—19点)

正餐加点辣椒

据研究表明，在正餐吃一些刺激性的食物，例如辣椒、生姜、胡椒等可以将身体的脂肪加快燃烧，并能让新陈代谢持续保持3个小时以上。