导语：想要轻松减肥就来掌握一些减肥的小妙招吧，不要以为没什么用，坚持一段时间后你会发现瘦身效果要比单纯的进行某项方法要瘦的多，爱美是女生的天性，减肥是女人的使命，女人一辈子都在为美而忙碌，想要苗条的身材就必须要付出努力，四个减肥小秘籍帮助你快速瘦身。

减肥秘籍：只在饿的时候才吃

你一定要坚持只在饿 的时候才吃东西。你在饥饿的时候可能会感到胃疼、头晕眼花、疲惫恶心等，这就告诉你已经有很长一段时间没吃东西了。而且你今天一整天都没吃多少。

你要学会听懂胃的“语言”。你的胃会想你发出信号，你要知道自己是不是真的饿了。如果你没有出现上述饥饿症状，那说明你还没饿呢。当然，很多人都会觉得这事儿说起来容易做起来难，没错，但是这的确是一个非常重要的目标，减肥成功的必须策略。退一万步说，你最起码在不是因为饿才吃东西的时候要知道自己在干什么。

减肥秘籍：知道自己该吃什么

今天上海减肥网在这里给你推荐的是卡路里摄入标准，适用于任何行为正常身体健康的人，前提是没有疾病影响体重的正常增减。众所周知，每个人有每个人的生活方式，大家的生活方式各不相同，更不用说每个人的身高体重了，肯定是千人千面。所以下面的数据只是一个可供参考的大概数值：男人平均每天摄入热量2500卡，女人平均每天摄入热量2000卡。