导语：21天就能让你瘦你信吗?那些想要在段时间内瘦下来的你可以试试小编为大家推荐的这个21天瘦身方法哦，只要你能坚持下去，百分之能瘦，在饮食方面和运动方法都需要很好的调节，想要在夏季前瘦出好身材的话就快来开始进行21天减肥计划吧，一起来看看如何执行21天瘦身计划。

21天减肥法之锻炼篇

经常锻炼

使用21天饮食减肥法，外加适量的减肥运动锻炼，你就能在21天内轻松减重喔!记得要在每天早晨起床之后，在吃早餐之前，至少要锻炼40分钟。

睡前按摩

坚持每天晚上睡觉前进行自我按摩。如果白天吃了很多食物，想通过运动锻炼助消化，但是运动锻炼的过程如果感到非常疲惫，就改成自我按摩，虽然没有锻炼到流汗，但减肥瘦身效果还是有的。

游泳

游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

单腿站立

身体站直，膝盖稍微放松，将右腿慢慢的往上抬起和腰一样高，让大小腿之间形成90°的直角，与此同时，双手往上抬和肩膀一样的高度，保持这个姿势10秒后放下，再继续换腿重复进行，直到腿部感觉酸痛为止。这个动作可以锻炼我们的腰腹，让腹部的赘肉快速瘦下去。