21天减肥法之饮食篇

第一阶段断

食疗法(3天)：这个阶段要完全排开除了水以外的任何食物，因为要完成的排毒，所以不可以吃任何东西，不然将功亏一篑，可以喝一些蜂蜜水，不发胖反而还有着加速新陈代谢的效果，每天早上起床后喝一杯500ml的淡盐水，温热的比较好，加盐量不超过2g，小口的喝下，当做早餐。

第二阶段

蔬菜水果餐(8天)：经过前三天的快速有效排毒后，可以开始吃一些清淡的食物，蔬菜水果都可以，但是不可以煮、蒸、炒，只能生吃，就算做成沙拉也不可以放沙拉酱，可以放一些低脂酸奶，也很美味哦，另外含糖分高的水果也不可以吃，比如西瓜等，肉其实也可以吃一些，但是只能吃鱼、鸡、和瘦肉，也需要控制食量。

第三阶段

正常饮食(10天)：现在可以恢复正常的饮食的，但是要注意的是，饭量只能保持在6成饱左右，睡觉前5小时不能吃任何东西，除了水，这一阶段是稳定期，只要你坚持下来，你不但能够瘦身成功，而且你的食量会大大的减小，之后也没有发胖的可能性了。严格执行这三阶段的21天快速减肥法的话，至少可以瘦20-30斤左右哦，这根据自身的体质和体重来决定。