“长肉是会呼吸的痛，它长在你身上所有角落”，一边吃着美食一边又在烦恼自己的肥胖问题，想瘦又不愿意付出行动，幻想可是瘦不下来的哦，将幻想变为实际行动吧，小编教大家13个轻松有效的减肥方法，只要你能坚持做下去，让你必瘦无疑。

1、排毒要因症而异

有些女性会经常出现便秘的现象，根据中医理论，便秘可分为2类，就是热秘和虚秘。

热秘：主要由体内热毒引起，需要用润肠的方法，来进行通便。

虚秘：虚秘分气虚和血虚2种。

气虚会使大肠传导无力;血虚是津枯不能滋润大肠，虚秘表现为虽有便意却难以排出，留存在体内，使人感到非常难受，需要吃一些滋补的药膳，来滋润身体。

2、粗粮、细粮都要吃到，才能有健康美丽的好体态

粗粮中含有丰富的膳食纤维，虽不能为人体消化吸收，但能促进肠道蠕动、清理肠道内废物，促进食物残渣尽早排出体外。细粮摄取过多，会造成体内纤维量不足，而导致便秘。

女性要排毒，粗粮、细粮都要搭配来吃。适宜的粗粮包括：玉米、燕麦、荞麦、高粱、小米、薯类，以及各种豆类，如黄豆、豌豆、红豆等。