市面上那些打着低脂低糖食物广告，是否真的能做到到低脂低糖？凡是加工过的产品都会有热量，喝了也会长胖，要做到真真的无糖食物，还得自己动作制作，不然谁也不能保证是否真的不含糖。要喝饮品，可以放弃超市里面卖的所谓不含糖的饮料，选择自己DIY吧。自己动手安全健康，跟有效瘦身哦。

1、果汁

可以在任何时候补充每天的膳食纤维，果汁绝对是一个很好的选择。但你有没有发现，即便是鲜榨果汁，为了保证口感，都会加入过多的糖。除非自己动手，否则很难保证和果汁不发胖。

TIPS：我们办公室有果汁机，感谢老板的细心体贴。每天带水果，懒得吃就自己榨汁，还便宜。