10、早餐一定要吃，才能瘦美美

你相信吗?如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐，相关研究表示，吃早餐的人，比不吃早餐的人更容易减轻体重，因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。

所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力，在午餐前都无法达到正常水准，这也就是为什么新的一天，最好从一顿拥有300~400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入工作状态。另外，早餐应该多选高纤维食物。

11、牛奶多喝多漂亮

想要减肥的你，快去抢购低脂乳制品吧!研究表示，每天喝3~4次牛奶、优酪乳并吃乳酪的女性，比不吃乳制品的女性能够多消耗70%的身体脂肪，原因其实 很简单，乳制品中的钙和其他物质，能够提升身体的新陈代谢能力，向身体传递更快燃烧脂肪的信号，而浓缩的橙汁就做不到，这一特性在乳制品上，表现得要比其 他含钙的食物(比如大豆或浓缩橙汁)明显得多，所以，当女性每天摄取3份乳制品和1200毫克钙的时候，会大大的消耗脂肪。