7.打破你的锻炼规律

每当时间允许的时候，就尽量把你的锻炼时间分成两次进。

例如：如果早上做了15分钟的举重练习，那么就把30分钟的散步留给中午或者晚上。

这样你会多消耗100～200卡路里的热量。没时间?那就在一天中多爬几次楼梯，多走走路吧。

即使再微不足道的运动也足以提升你的新陈代谢能力。只要每小时抽出5分钟，哪怕只是站起来。

8.麻辣浓汤

建议你在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。