导语：对于减肥的人而言零食是绝对不能触碰的，零食的肥胖的首要来源，可是吃不到的东西就越想要吃，就像电影片段一样一直在脑海里转，想吃又不能吃的感觉真是难受，也并不是所有的零食都不能吃，那零食究竟怎么吃才能减重不加肉呢?来看看小编为你提供的妙招吧。

我们说零食，可能很多人会认为是垃圾、不健康，实际上是误解零食了。零食不等于垃圾食品，有一些“零食”对我们的健康也是有益的。

那么，如何区分零食的“好”与“坏”?零食主要分三级。

第一级是“优选级”，是优先选择的零食，对身体有很多好处。

第二级是“条件级”，吃这些零食的时候是要考虑“条件”的，如果你已经体重超标，那么一定要适量选择“条件级”零食，这些零食可以补充一些营养，但是一定要注意控制量的问题;

第三级是“限制级”零食，这些食品偶尔尝试可以，多吃无益。

零食该不该吃，关键看吃什么，吃多少，什么时间吃。把握住这三条，就可以让你在享受饮食乐趣的同时，又不胖又快乐。

吃零食要注意哪些原则?

吃零食的根本原则是：在不影响正餐的前提下，合理选择，适时、适度、适量消费，必要时限制食用。

合理选择，就是一定要根据自身的情况，不能盲目吃，一定要选择那些健康食品;

适时、适度、适量，就是为了自身的健康，吃零食要做到心中有数，适可而止。