盲目的追求快速的减肥方法很容易就造成身体的一些舒适，而且过度的减肥不补充营养的话会让胸部也会跟着缩水哦，你也不想自己本来就不丰满的胸部变得更平吧。减肥完全可以选择一些健康的减肥方式，效果也不点也不差，而且还能保证身体健康，下面为大家列举过度减肥的后果大家要谨慎选择减肥方式哦。

一、减肥惨剧之二：减肥了你还是个水桶腰

橘皮组织按摩法

1、仔细用手捏腹部的赘肉，使用双手的大拇指与食指，由右朝左，小动作的抓捏腰部脂肪。

2、将腹部往上抬，将腹部缩5次以后停留不动，维持30秒。只要每天持续运动，突出的小腹就会变平坦，连腰围也会跟著缩小喔。

二、减肥首要悲剧：胸部变成“扁茄子”

做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。

1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2、从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以了，每个动作重复8-10次。

三、减肥惨剧之三：变成了小只的“大鸭梨”

1.用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。

2.两手五指揉拿大腿后侧肌群。

3.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。

4.在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

四、减肥不除肥胖纹，瞬间老十岁

按摩的同时可以选择配合一定的精华液，然后再进行日常护理程序，这样效果会非常的好。

1：双手托额头，拇指轻轻按摩太阳穴;其余四指从额头中央开始，慢慢往两边推;按摩时整个人要放松，尤其是脸部，手指的力度以自己觉得舒服为最佳。

2：用双手手指由耳侧开始，沿着颧骨方向向下轻柔按摩来回6-8次。

3：轻闭双眼，放松眼周肌肉;做眼球运动，按顺时针方向从一点位置开始想，到达十二点位置后再逆时针方向想像，让眼睛休息。

五、一月减三斤最理想，瘦身过快易反弹

专家提醒，如平时坚持低能量膳食时，为避免因食物减少引起维生素和矿物质不足，应适量摄入含维生素A、B、B、C和锌、铁、钙等微量营养素补充剂。可以按照推荐的每日营养素摄入量添加混合营养素补充剂。否则一旦缺乏维生素，就会导致代谢紊乱，不但达不到减肥目的，还会严重影响身体健康。