与其整天喊没时间去健身房减肥，倒不如利用工作之余的时间进行一些小范围的动作瘦身，整天坐着一动不动的坐在电脑前，小腹赘肉越来越多，臀部变的又肥又宽，你难道还想继续这种自毁身材的日子嘛?今天就跟着小编一起来学习几个瘦身动作，只要10分钟，就能为你舒展筋骨，有效燃脂。

第一步：紧实腹

Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。

Step2：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右。注意保持匀速呼吸。

Step3：保持上身不动，用力向外伸直双腿，感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷，坚持5秒后回复初始姿势。

动作频率：6组/天

该组动作的目的：有效锻炼腹部肌肉，练就有线条的腹肌，和办公室女生常见的小肚腩saygoodbye。