饮食与运动相结合，是最有效的减肥方式，对于运动，我想每个美眉都知道做些什么运动了，不过饮食方面大家还不太清楚怎么利用食物瘦身。今天小编给大家推荐几款最最有效、最最有营养的瘦身食谱。越吃越瘦哦!

一：减肥食谱做法七日瘦身汤

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2.切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4.喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

二：减肥食谱做法苹果餐减肥法

吃法一：周期为3天，只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。

吃法二：周期为一周。1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤!