想要减肥成功，合理的饮食是非常重要的，既要做到低卡低脂，又要做到营养均衡，你是不是觉得这样很难呢?这一点都不难，小编来教大家如何控制饮食吧，下面7个要素是针对大家每天的进食做了规定，只要严格按照要求，没有瘦不下来的哦!

1、每天食用100克左右的肉类

你可以做个食肉的美人，没错，食肉!而且是可以吃红肉。其实，适当的食肉不仅有益女性的健康，而且会使容颜姣美。尤其是冬季，人体需要适当地补充热量来增加抵抗力。

另外女性肌肤的健康很大程度上取决于血气的充足，而铁承担了为人体细胞供氧的重要责任，如果没有足够的氧气供应，细胞功能低下，皮肤自然不可能红润动人。

贫血者的皮肤憔悴，弹性变差，黯淡无光，正是这个原因。而肉类中的铁是最容易被人体吸收利用的。很多怕胖的女孩子一定会担心吃肉会使自己发胖。问题的关键在于选择合适的肉类，合理的烹调方式。

推荐：首选脂肪含量最低的鸡肉，乌鸡最佳，以及牛羊肉，烹调时尽量少放油，多用炖、煮、蒸、烤的方式，再配以各种新鲜蔬菜和粗粮，就没问题了。