冬季的饮食一定要清淡，尤其是减肥的亲们，冬季瘦身可不能在大鱼大肉了哦，一定要注意饮食哦。冬季稍不注意就会堆积脂肪，所以要减肥就必须在饮食方面下功夫，那寒冷的冬季减肥吃什么呢?小编推荐大家喝粥哦，冬季喝粥倍感温暖，而且粥热量低，又容易腹饱，是不错的减肥食物哦。这三款减肥粥的做法虽然简单方便，但营养成分却全面得很。

一、红薯粥——美容瘦身

功效：红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，很是耐饿。所以以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有丰富黏蛋白，可维持血管壁的弹性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎缩，所以红薯粥对于美容瘦身有很好的效果哦。

材料：大米和红薯适量就可以

做法：

1、先将红薯去皮切丁。

2、等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态。

3、待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。