2、每天喝1次粥

冬季气温的突降，对经常在外就餐的女性来说，吃粥是最好的选择。暖胃的同时还可以避免饮食的过量和积滞，是冬季减肥好选择。

粥富含水分，可以为人体提供排泄废物的溶剂，粥体积大而能量密度低，同样重量只有米饭热量的1/3，在感觉到饱的同时可以预防能量过剩，是控制体重，减少能量的最好办法。此外，煮粥时加入各种保健配料，就能在日常饮食当中保养身体，美容养颜，延缓衰老。

3、每天1800—2000毫升左右的水

婴儿的皮肤总是水嫩水嫩的，那是因为新生儿总体水分约占体重的80%。随着年龄的增长。成人女子约为55%，以后会更加减少。水有益于新陈代谢，冬天气候干燥，每天早上一杯温水促进肠蠕动，可以通便，对减肥，对皮肤保湿润泽、养颜都有好处。

每天喝点绿茶。绿茶中含有高达80%的儿茶素抗氧化物，是所有茶叶中含量最高的，它可以抑制自由基对核酸的破坏，自由基也是我们老化的根源，所以绿茶有抗氧化、防衰老的功效。另外绿茶含有茶碱及咖啡因，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

推荐：每天喝点绿茶。绿茶中含有高达80%的儿茶素抗氧化物，是所有茶叶中含量最高的，它可以抑制自由基对核酸的破坏，自由基也是我们老化的根源，所以绿茶有抗氧化、防衰老的功效。另外绿茶含有茶碱及咖啡因，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

4、每天50—1300克的豆制品

对女性而言，大豆最重要的成分是大豆异黄酮，而大豆异黄酮是目前国际上惟一安全有效的天然植物雌激素，长期补充大豆异黄酮可防止女性卵巢功能过早衰退。从而推迟更年期到来的时间，达到延缓衰老的作用。

如果从小开始坚持食用，女性甚至不再出现更年期的现象，创造女性不老的神话。豆制品同时又是优质蛋白的重要来源，并富含可以和牛奶媲美的钙质，可使女性皮肤光润、细腻、柔滑、富有弹性，骨骼健康。豆类的热量比较低，又富含膳食纤维，不必担心身体发胖的问题。