导语：都说要健康、科学瘦身那怎么才能算的上是科学瘦身呢?很多人在减肥的时候都会选择节食的这种方式来进行减肥，这种减肥方法可是不被倡导的哦，要注意饮食与运动的搭配，如果减肥期间不注意的话很容易就会让身体失去平衡，要调节饮食，饮食搭配运动才是健康瘦身黄金组合。

在这里，我结合医学知识和临床经验，向大家推荐5种科学的减肥方法：

1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2.改变饮食结构:不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。